کتاب چگونه خوب بخوابیم اثر نیل استنلی نشر راوشید

توضیحات

هیچ وقت خوابیدن تا این اندازه اهمیت نداشته است. با خواندن کتاب «چگونه خوب بخوابیم: علم خوابیدن به سبکی هوشمندانه‌تر؛ داشتن زندگی بهتر و پُربارتر»، عادت‌های مخرب خوابیدن خود را ترک کنید و بالاخره صبحی دل‌انگیز و شاداب را تجربه کنید! کتاب «چگونه خوب بخوابیم» راهنمایی برای تغییر الگوهای نامناسب خواب در طول شبانه‌روز است و به داشتن زندگی پربارتر کمک می‌کند. خواه در میان افرادی باشید که برای به خواب رفتن دردسر دارید، خواب بیش از حد سبکی دارید، مرتب از خواب می‌پرید یا صبح به‌زور از رختخواب بلند می‌شوید، این کتاب برای شما نوشته شده است. فصل ابتدایی با پیش‌زمینۀ علمی پیرامون خواب آغاز می‌شود، این‌که هر کسی به چقدر خواب نیاز دارد، بدن در طول خواب چگونه عمل می‌کند و چه علت‌هایی در پس بسیاری از اختلال‌های شایع مربوط به خواب نهفته است. در فصول بعدی عواملی را شناسایی خواهید کرد که چرخۀ طبیعی خواب‌تان را به‌هم‌ریخته‌اند و می‌آموزید که چطور تأثیر آنها را به حداقل برسانید. این عوامل می‌تواند ناشی از فشار محل کار باشد یا فقط ذهنی که دیگر نمی‌تواند به سطح آرامش برگردد. توصیه‌ها و ترفندهای اختصاصی در این کتاب به شما کمک خواهد کرد تا به کیفیت خواب مناسبی که لازم دارید دست پیدا کنید. در پایان یاد خواهید گرفت که چگونه عادت‌های خوابیدن به شیوه‌ای سالم را در طول ساعت‌های بیداری پرورش دهید.