کتاب عادات کوچک (( تغییرات کوچکی که هر چیزی را تغییر میدهند )) اثر دکتر بی جی فوگ انتشارات پل

کتاب عادات کوچک: تغییرات کوچکی که هر چیزی را تغییر میدهند، نوشته دکتر جی جی فوگ است به ترجمه یاسین و متین قاسمی و چاپ انتشارات پل.

همه ما کمابیش از تاثیری که تغییرات کوچک به مرور زمان بر زندگی مان بر جای خواهند گذاشت آگاهیم اما تغییر سایه ی وحشتناکی دارد که بر احوالات مان سایه می افکند و به عنوان عاملی بازدارنده عمل می کند.

در کتاب پیش رو یاد می گیریم چگونه رفتار خود را طراحی کنیم و به کمک طراحی هایی ساده تغییراتی بزرگ را در زندگی مان شکل دهیم. با کمک مطالب این اثر که حاصل سال ها تحقیق و اصلاح هستند می آموزیم شکاف بین کسی که الان هستیم با کسی که می خواهیم باشیم را پر کنیم، از ترس تغییر رها شویم و با قدم هایی کوچک اما پیوسته نتایجی بزرگ را به دست بیاوریم.

گزیده ای از کتاب
جشن گرفتن می تواند روزی به صورت ذهن آگاهانه و تضمین شده به عنوان تمرین های روزانه ای در جهت شادی و رفاه بیشتر رتبه بندی شود. اگر شما یک چیز از این کتاب یاد گرفته باشید، من امیدوارم این باشد: جشن گرفتن موفقیت های کوچک خودتان. این تغییر کوچک در زندگی شما می تواند تاثیر عظیمی حتی بر آن چه که شما احساس می کنید راهی برای فرار از این موقعیت وجود ندارد، داشته باشید. جشن گرفتن می تواند شاهراه زندگی شما باشد…

… هرچیزی را جشن بگیرید، حتی اگر فکر می کنید که روشی معتبر و قابل اعتماد نیست. چون به زودی زمان تمام می شود و من می خواهم آن را متوقف کنید و برگردید بگویید چه تاثیری برای شما داشت.

من احساس می کنم که وضعیت روانی شما بهتر می شود و حس مشخصی از درخشش به دست می آورید. شما در مورد روزتان و وظایف پیش رو خوش بین تر می شوید. حتی ممکن است تعجب کنید که چقدر سریع دیدگاه خود را تغییر دادید.

من تضمین می کنم که به اطراف بنگرید و حس موفقیت را تجربه کنید. شما بهبود زندگی تان را فقط در سه دقیقه مشاهده خواهید کرد. (آن تکرار ارزشمندی است: شما حستان را بهتر کرده اید.) نه فقط به خاطر مرتب کردن اتاق، بلکه به خاطر اینکه شما سه دقیقه برای تمرین مهارت های تغییر با اکتشاف تاثیرات جشن گرفتن های کوچکی که سریع انجام می شوند، پرداختید.